przed treningiem

Kurfa jak w domu juz jestem to net nie dziala@-) W kazdym badz razie CYKL 4, TYDZ 10, 4.06 DT 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 35kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 11,5kg 2d. Invert row 3x12 -->pompki z rekoma na podwyzszeniu 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 35kg Przed [...]

CYKL 4, 11.06, DT Sprawdziłam maxa w MC@-) i podciąganiu 1. MC 8x3 40/50/60/70/75/80 x1/ 82,5 x0/ 82,5x1#-P 45/50/60/65/70/75x2/75x2/75x1 45/50/60/65/70/70/75x2/75x1 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 czarna guma podciądanie nachwytem x2 4xp/o/ 3o/3o/2o/1o 5x p/o, 3xopuszcz 6x p/o, 2xop 3. RDL 3x 6-8 55/55/60 50/55/55 40/50/50 4. uginanie ramion ze [...]

biore kreatynke, carbo i wspomagam się gajnerkiem treca. Dziś dokupiłem sobie aminki. Rano: Kretka, Gajnerek. Przed T: Carbo Po T: Carbo i na wieczór Gajnerek. Ludzie z siłki polecali mi również aminki, wiec zakupiłem, lecz troche się przerazilem, ze az 15 tabsów dziennie. A jakbym wział 8 tabsów tylko przed treningiem?

moja rada i moje dawkowanie: przed treningiem z 6 kapsów/możesz popić kawą na przykład i przed snem 3-4kapsy

[...] dobrze rozumiem? Cena prawie ta sama a jednak EAA Extra więcej aminokwasów. BCAA Xtra ma dodatkowo L-glutamine. Czymś te aminokwasy (L-walina, L-leucyna, L-izoleucyna) z obu produktów się różnią? Bo przeczytałem w innych wątkach, że warto kupić oba produkty razem i jeden spożywać przed treningiem drugi po. Tylko teraz zastanawiam się po co...

EAA Xtra kosztuje dokładnie tyle samo co BCAA Xtra A skład o wiele bardziej bogatszy. Dlatego zamiast dwóch puszek BCAA Xtra, lepiej kupić EAA Xtra i BCAA Xtra. Wtedy BCAA Xtra przed treningiem, a EAA Xtra po treningu!

carbo przed treningiem to niezbyt dobry pomysł po początkowym kopie potem cię przymuli jak już coś to do popijania w czasie całego treningu a najlepiej po a kretke brał bym i przed i po treningu

[...] sobie na awaryjne sytuacje, jak z posiłkami ciężko) no i zostało mi jeszcze troche ostrowii, w jakimś dziwnym smaku, której przełknąć nie mogę bo linie smakuje. Ale może właśnie zajme się nią. A powiedzcie, czy nie ma przeciwwskazań, żeby np takie białeczko z carbo zrobić sobie z 2h przed treningiem, czy trzeba bepośrednio przed spożyciem?

Zapodaj sobie zestaw regeneracyjny według ponizszego schematu. Przed treningiem (~60min) 2tabl -Filomag B6 1tabl -Zincas Forte 1tabl -Bilobil Przed snem: 2tabl -Filomag B6 1tabl - Zincas Forte 3-4tabl(200mg) -Vit C

Drugi posilek: Zupa pomidorowa(300g makaronu i 420g samej zupy) drugie danie:kurczak gotowany 80g do tego sałatka 80g z białej kapusty. przed treningiem 80g czekolady mlecznej. Zmieniony przez - BlajzeP w dniu 2011-11-25 15:15:20

Co he? Pisze co dzis jem :D moze cos z tego bedzie an koniec napisze caly zestaw i ile mi to kcal wyszlo,moze po tym ktos mi juz pomoze. Ogolnie to trzeba czytac moj temat od poczatku,zeby wiedziec co i jak. Przed treningiem zjadlem jescze musli z jogurtem owocowym,ale niewiele,bylo gdzies na 2 łyzki stołowe. Po treningu zjadlem jabłko,bananan [...]

[...] do tego dochodza surówki. IV posiłek: kurczak100g + ryż200g i surówki V posiłek: ser biały półtłusty100g +40g migdałów+miód20ml plus jogurt naturalny 50ml. przed treningiem 1h banan i jabłko po treningu zawsze bardzo szybko staram się brać węglowodany w postaci chleba ryżowego,jakiegos batona czy czekolady. To moja nowa dieta, [...]

6:20 - aminokwasy 10 tabl.---ZALEŻY JAKICH TABLETEK-JEŚLI MAJĄ ONE PO 500MG TO OK, A JEŚLI SĄ TO 2G AMINO TO JEST TO ZBĘDNA ILOŚĆ-4-8GRAM AMINOKWASÓW RANO WYSTARCZY--I ZA KRÓTKA PRZERWA CZASOWA-LEPIEJ OK 15-20MIN! + hmb 1 tabl. --OK 6:30 - śniadanie--JEMY PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE!, proteina (1/2 miarki - ok.23g)--BIAŁKO DOPIJAMY TYLKO WTEDY GDY [...]

[...] pomysł. Powodem "łapania" tkanki tłuszczowej jest nadmiar kalori, zmniejsz liczbę kalori, chociażby nieznacznie, spożywaj jak najmniej węglowodanów prostych, przed snem spożyj odżywkę wysokobiałkową <1> Proponuję zwiększyć metabolizm przez dodatnie treningu aerobowego 3-4 razy w tygodniu ok.20-40 min., nie rozwiąze to [...]

Po co HMB? Storm Rano i po treningu, Shock przed treningiem Białko...dopasuj w dietę, ale przed snem nie zaszkodzi Gainer, po treningu i j/w Pilnuj michy! No i zrób ankiete

polknij godzine po posilku i dorzuc troche wegli prostych przed treningiem, a aakg polknij ok 30 minut przed treingiem zobacz, moze zadziala, jak nie zwieksz dawke

Dzien treningowy: 1g rano naczczo 0.5g 1h przed treningiem 0.5g od razu po treningu 1g bezposrednio przed snem Dzien nietreningowy: 1g rano naczczo a pozniej srednio co 6h 1g ja tak biore pozdrawiam siwy733

[...] dzieki wszystko jest ok tylko jest jeden problem.Trenuje zawsze z rana gdyz tylko wtedy mam czas pozniej mam zajecia :(.Wyglada to tak ze trening zaczynam miedzy 9 a 10 rano.Czyli np. kretka naczczo i cell pump 30 min przed treniniem oraz M1T rano i przed treningiem ...to troche nie bardzo chyba??odstep miedzy dawkami mialbym ok 1-1,5 godziny.

a jak przyjmowac ZMA bo tauryne przyjmowalem po 2 caps do dawki. A przy ZMA pisze zeby przyjmowac przed snem albo przed treningiem po 3 caps mysalem o x-pandzie ale czytalem ze wiekszoc na pierwsze cykle jedzie wlasnie podbne zestawy do moich Zmieniony przez - no11 w dniu 2007-10-14 12:46:50

[...] miałem przyjemność zjedzenia jednej paczki ;-) Rano omlecik a później trening. Trenuje z rana bo mniej ludzi na siłowni, nie lubię czekać w kolejce na jakąś maszynę. 30min przed treningiem otworzyłem Pump Ghost'a. Proszek był sypki i puszysty, zero gródek czy zbrylenia. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/20121121_090231.jpg Tak jak [...]